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上海推广新眼保健操 捏耳敲头脚抓地缓解视疲劳

发布日期:2022-05-11 13:17   来源:未知   阅读:

  昨天,闵行、长宁的一些学校暂停了沿用几十年的学生眼保健操,改为闭眼或远眺放松视觉,以防止脏手做操时容易传染上红眼病。而就从本周起,本市有不少区县开始推行教育部新编的一套眼保健操,手脚并用、减少徒手与眼睛的直接接触,是新版眼保健操的最大特点。

  始于上世纪60年代的旧版眼保健操一共分4节,分别是“揉天应穴”“挤按睛明穴”“揉四白穴”和“按太阳穴轮刮眼眶”。而新版眼操第一节更名为“按揉攒竹穴”,第二节“按压睛明穴”,第三节“按揉四白穴”,第四节“按揉太阳穴刮上眼眶”。新增的是第五节“按揉风池穴”和第六节“揉捏耳垂脚趾抓地”。此外,新版眼操每节从以前的8个八拍缩短为4个八拍,但时间长度仍为5分钟。

  “旧版眼操需要按的穴位离眼部较近,如果手不干净就容易引起眼部疾病。”上海工商信息学校医务室乔娴医生说,新版眼操增加了揉捏耳垂和脚趾抓地动作,取消了刮下眼眶的动作,手指离眼睛更远了,也更卫生了。新增的捏耳敲头、脚趾抓地等动作,不仅有趣也很有用,耳垂正中有个眼穴能起保健作用,足部也有很多重要穴位,脚趾抓地动作能刺激这些穴位,使经络通畅,精气上达,起到防病治病和全身按摩的作用,同学们做完操后普遍感到很舒服和轻松。

  教育部已要求将每天两次眼保健操时间纳入课表。本市有的学校是列在课后,有的放在课前。课后立即做眼操的好处是可以及时缓解用眼疲劳,缺点是这时没有洗手。

  长宁区绿苑小学每个教室都张贴了新版眼操的挂图,卫生室给每位班主任刻录了光盘供教师先学。工商信息学校的乔医生说,新操按揉的穴位多了,但揉捏耳垂和脚趾抓地不太容易手脚协调做到位,有的学生只顾跟着音乐捏耳朵,脚趾却忘了动。但也有的老师表示,新操唯一存在的问题,就是脚趾抓地的动作不便于检查和监督,动作是否准确,全靠学生自觉掌握。

  据悉,最近一次的全国学生体质与健康调研结果显示,视力不良检出率情况堪忧:小学生为31.67%,初中生为58.07%,高中生为76.02%,大学生为82.68%。因此,教育部在新编眼保健操时,还同时下发了《爱护眼睛 预防近视》宣传小册子,分成学生版和教师、家长版,对近视发病的成因、近视的预防、爱眼口诀等做了生动介绍,并提醒家长和教师要严格督促孩子注意用眼卫生。 本报记者 王蔚